【皮膚養髮】天冷癢不停，愈抓愈癢怎麼辦？
【衛教專欄】天冷癢不停，愈抓愈癢怎麼辦？
隨著秋冬到來，天候愈趨乾燥，換季時節，許多患者反應皮膚又乾又癢，愈抓愈癢，嚴重則導致皮膚乾裂並產生疼痛，這種奇癢難耐的不適感，會對日常生活及工作造成很大的困擾，甚至連睡眠都因此受到影響。
發作原因
正常情況下，皮膚的皮脂腺會生成分泌物、覆蓋表皮，其功能就像乳液一樣，不只能潤滑皮膚，也能鎖水保濕，使皮膚含水量維持在10%以上。
然而，冬天乾冷，流汗機會較少、皮脂分泌減少，再加上空氣乾燥，皮膚的水分流失，導致最外層的角質細胞萎縮，皮膚的表面變得粗糙、保護力下降，容易產生裂縫、造成脫皮，而皮屑又會刺激皮膚，因此感到皮膚紅腫發癢，這是典型的冬季癢，屬於季節性皮膚病，稱為乾燥性皮膚炎或缺脂性濕疹。
好發族群
冬季癢常見於40歲以上的成年人，四肢、臀部、腹部、背部都可能出現乾癢症狀。因為隨著年齡增長，皮脂腺分泌失調，皮膚容易乾燥，到了冬天氣候乾冷，皮脂腺分泌物向體表排出困難，皮膚更加乾燥，因此氣溫降低，就會出現搔癢。然而，現在許多年輕人生活作息紊亂、休息時間不足、工作壓力大、吃過多刺激性食物，再加上空氣品質不佳使得膚質更加敏感，因此，近年來搔癢患者年齡有下降趨勢。
中醫診治
中醫認為癢是由風、濕、熱、蟲、血虛等諸多因素作用於肌膚所致，不同的證型採用不同的治則。冬季癢在中醫屬於風癢及血虛癢，因為冬天乾冷，人體氣血運行遲緩，又年紀愈長或生活習慣不良導致氣虛陰血不足、肌膚失養和風燥搔癢，中醫治療方向以養血滋陰潤燥、祛風止癢為主。
日常保養
預防搔癢發作，可以：
(1) 飲食均衡營養：可多吃木耳、山藥、秋葵、芝麻等助於滋陰潤燥的食物。補充好的油脂，如Omega-3、魚油、亞麻籽油。多攝取富含維生素C、花青素，可以降低發炎。忌烤炸辣等燥熱食物。不胡亂進補，以免助長身體的火氣，容易耗傷身體的陰血津液等滋養濡潤物質。
(2) 做好皮膚保濕：依皮膚狀況選擇適合的乳液來加強保濕，慎選無香料、無色素、無礦物油的乳液。可在浴室放置有保濕功能的乳液，待洗澡擦乾身體後，趕緊塗抹在搔癢好發部位，避免水分流失。
(3) 暫時不去角質：不宜用磨砂膏去角質，使用毛巾、浴巾時也不能用力搓皮膚，以免刺激脆弱、受損的角質，加劇乾裂、脫屑及發炎等情況。
(4) 減少使用洗劑：避免使用清潔力過強的產品，改採溫和的洗劑並適度清洗即可，以保護皮膚的健康。香皂或沐浴乳應選用低皂鹼成分，並且只清洗重點出汗部位，如腋下、鼠蹊部，其他地方以清水清潔即可，也不宜泡澡和泡溫泉。
正在搔癢中，應注意：
(1) 衣服寬鬆，貼身衣物用棉質。
(2) 飲食清淡，少吃刺激性食物。
(3) 情緒穩定，避免急躁和發怒。
(4) 早睡早起，長期熬夜陰血虛。
(5) 切勿搔抓，改用手輕拍癢處。
(6) 忌熱水澡，洗澡勿過熱過久。
(7) 塗抹具止癢保濕的膏藥乳液。
