【衛教專欄】跟怪暑暑說不—淺談中暑防治
【衛教專欄】跟怪暑暑說不—淺談中暑防治 陳瑜亮醫師
炎炎夏日，遍地高溫，全身汗出如雨，體溫卻也降不下來，這時來一碗清涼消暑綠豆薏仁湯，沁涼滋味暢心脾。
隨著地球暖化，極端氣候形成，熱浪肆虐全球。最近台灣高溫從以前的35度飆高到40度，不信中午時打開車門進車子裡就知道熱的可怕。世界衛生組織已經將熱傷害列為對人類會產生危害的因子，那要如何預防「熱傷害」呢？
熱傷害，再嚴重一點就是俗稱的中暑，請牢記預防熱傷害三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」，避免曝曬於高溫之下。其中6大高危險族群，嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患服用藥物者、戶外工作者(運動員)、密閉空間工作者、體重過重者，容易因高溫造成熱傷害。
中醫講暑氣有易耗氣傷津，並挾濕等特點，因熱易消耗體力，人會產生燥熱不適，容易疲累；暑熱灼傷肺胃之津，造成口渴怎麼喝水都無法解渴，想喝冰飲；挾濕易造成胃腸腹瀉，胃口差等問題。中藥會使用補氣易陰的生脈飲，搭配清暑熱補氣的清暑益氣湯，在酷熱天氣中力挽狂瀾。
還記得熱傷害三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」
1.保持涼爽：穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣服；外出撐傘(抗UV功能)；待再有空調或是室內涼爽地方；勿將嬰幼兒單獨留在車內。
2.補充水分：隨時就補充，小口小口喝。不要等口渴再喝。白開水是最好的飲品。若汗出多造成容易抽筋或痠痛，注意是電解質不平衡，可以加運動飲料用水1：1稀釋補充(2天1瓶)。
3.提高警覺：避免上午10點到下午2點外出；要做好防曬；避免悶熱不透風環境待太久；用手機查看溫度濕度，調整戶外活動時間。
若出現中暑症狀：體溫升高、皮膚乾熱發紅、心跳加速、汗流不出來、頭痛、噁心嘔吐，甚至神志不清、抽搐昏迷症狀，務必盡速離開高溫環境，並設法降溫，緊急送醫。
跟怪暑暑說不，讓你健康永駐。做好熱傷害防治，度過炎熱酷暑。
