【衛教專欄】冬天手腳冷冰冰，教你妙招真暖心
【衛教專欄】冬天手腳冷冰冰，教你妙招真暖心 陳瑜亮醫師
天寒地凍，雖然台灣不像美國、大陸會下雪，但寒流來時那個刺骨的冷風讓人直打哆嗦。台灣屬於海島型氣候，濕氣重，會讓人有種穿衣服泡在冰水裡的感受。所以很多人都有手腳冰冷的問題，而手腳冰冷不是一味的吃補，要看體質來決定。
悶燒鍋型：
如果您是比較怕熱，容易口乾舌燥，吃補容易嘴破上火，但是卻手腳冰冷。為什麼會這麼矛盾？因為循環不好，好比暖氣送不到四肢，悶在中央機房。中醫講的是氣滯血瘀，會用活血通絡的方式打通四肢循環。你可以嘗試每天泡腳，多拉筋，放鬆身心壓力來改善。
冰山美人型：
從裡到外都冷冰冰，非常怕冷。這個就是基礎能量不足，心臟力量弱，血液打不到四肢。中醫講腎陽虛氣虛，陽虛就失於溫煦，好比沒有了太陽，天氣就非常寒冷。會用溫陽的方式，好比用八味地黃丸來溫補腎陽。這樣的體質就可以吃補的。
身體乾燥型：
這樣的體質容易皮膚乾燥、口乾舌燥、便秘等問題，因為身體的氣血津液不足，無法如潤四肢，就好比稻田沒有足夠水源灌溉，作物就要枯萎了。中醫認為是腎陰虛氣血虧虛，臨床上還會看到指甲無光澤、頭暈、面容枯槁等，使用十全大補湯來大補氣血，或用六味地黃丸來滋腎陰。這樣的人都是過度勞累，晚睡又精神壓力大，要善待自己，好好放鬆。
除了了解自己體質，你可以這麼做：
1.先溫暖自己的軀幹，四肢自然會溫暖。暖暖包可以放在肚臍下方或是頸部後方，都是溫暖軀幹很好的位置。
2.勿久坐不動，固定姿勢其實肌肉不會產熱，起身走一走，不僅打通氣血，更能激發身體產熱。
3.喝溫熱水，攝取熱量是最直接的方式。
一切補的食療跟藥物都是過猶不及，中醫講求平衡，在觀察自己體質時需要全盤考慮，而非只著重在為小細節，犯了因小失大的過錯。
