【減重門診】如何能有健康的減重心態？
【減重門診】為伊消的人憔悴，衣帶漸寬終不悔 淺談如何能有健康的減重心態？-陳瑜亮醫師
每個人都在為自己的體重煩惱，為了健康與美麗不得不斤斤計較。就好像股市當衝一樣，心情猶如海波浪起起伏伏。瘦了一點就很開心，但又不是很滿意，胖了一點就心情很低落。這樣複雜的心情，怎麼辦？
別再煩惱了，我們要有正確健康的心態，就能輕鬆生活輕鬆瘦。
健康減重觀念一：追求健康與美麗，不是追求瘦。
每個人的審美觀都不同，瘦還想要更瘦，心情跟著數字上下起伏，想瘦手臂、腰、臀、腿，但往往忽略了合適的比例跟穿搭。所以心態要調整為我是追求健康與美麗，「健美」，身體要先健康，代謝順暢，才會瘦。心態正向，才會更有成就感與積極努力，心美人就美。
中醫是講求陰陽調和，中庸之道，過猶不及，一定要抓到生活、工作、家庭，乃至身心靈的平衡才是健康。胖是肉字邊，在古代是健康的意思；瘦是疒字邊，是生病的意思。古人因為營養多不良，多瘦。現代人營養過剩，不均衡才是問題。
健康減重觀念二：股票買在上升波段，放長期。
減重不是當衝，身體沒辦法承受暴瘦暴肥，心情也是。體重上升是經歷一段時間，冰凍三尺非一日之寒
，沒辦法瞬間達成目標。減重原則是慢慢減，以養成健康生活習慣以及身體心情能夠適應為目標。瘦太快皮膚也會皺皺不緊實，影響美觀。
中醫觀念裡面，脈五十數而一行，全身氣血走一遍需約五十次一呼一吸的時間，可見氣血流動是需要時間的。體內代謝也需要時間，無法一蹴可及。
健康減重觀念三：琴絃要不鬆不緊，音色才美。
佛教故事中釋迦摩尼佛有一次請教一位琴師，音色要如何才好聽？琴師回答絃要不鬆不緊。我們的人體是肉做的，減重的過程心態不要把自己逼太緊，不用一直太在意數字，每天看達到目標了沒？甚至偶爾一週一次讓澱粉超標，吃一點甜食也沒有關係。也不要因為跟親朋好友聚餐後產生很深的罪惡感。
減重是我們人生中的一個方法，幫助我們達到健康與美麗，正確正向的心態是最重要的。
分享給大家，希望能夠帶給大家一段輕鬆減重輕鬆瘦的美妙旅程。
