【兒科轉骨】如何鼓勵家裡小寶貝運動，促進長高？
【兒科轉骨】如何鼓勵家裡小寶貝運動，促進長高？-陳瑜亮醫師
「阿亮醫師，我們家小朋友整天打電動，都不想出去，怎麼辦？」焦急的媽媽問了我這個問題。
現代人生活型態改變，依賴3C跟網路社群媒體，不用說運動了，連走動的時間都變很少。兒童發育長高的時間又是這麼有限，怎麼鼓勵孩子運動？
1.調整對運動的負面印象：要強調運動對身體健康有幫助，很喜歡且鼓勵孩子運動。
❌以下是NG的話語：
「你看都不運動，所以才長不高。」
「誰誰誰都在運動，你這麼懶，都在打電動。」
✅你可以說：
「打球或跑步可以培養自我規範，成績會更好喔！」
「打球活化腦細胞，腦袋思考會更快速。」
孩子還在成長，負向的言語看似要給予正確觀念，但其實充滿比較，孩子叛逆的心一起來，溝通化為零。
2.運用BABY STEP，循序漸進：
👉設立階段性目標
第一週先跳繩5分鐘，關心運動前後狀況，給予信心與鼓勵
第二週變成6分鐘，慢慢加上去。
跑步的話可以先從10分鐘開始，再增加為15分鐘。
3.給予小獎勵：承諾達成目標，給予獎勵。
例如：可以吃大餐、開放打電動2小時。3個月達成大目標，可以買想要的玩具、圖書、用具等。
4.善用兄弟姊妹與同儕：營造團隊合作模式，讓孩子覺得不跟上不行。
「你跟哥哥一起跳，跳完就可以看電視了。」
「同班的小明已經做到跳繩一週了，我們趕快來做吧！」
5.以身作則：家長自己也要養成運動習慣，花一點時間陪孩子一起跳繩，爬樓梯。順便聊聊心裡話，可以發現孩子的很多值得肯定的優點喔！
孩子是我們的心頭肉，更是國家未來的棟樑，運動習慣的養成絕對好過滑手機，從我們自身做起，帶著孩子一起動一動，擺脫3C的束縛。
