【減重門診】忙碌生活如何減重？
【減重門診】減重獨孤九劍破箭式，忙碌生活如何減重？- 陳瑜亮醫師
「醫生，我每天都好忙好累，沒有時間運動，體重一直上升，怎麼辦？」
現代人生活忙碌，工時長、也有要輪班狀況，快速進步的生活也產生很大的壓力。對我們的身心靈都是很大的考驗，當身心靈失去平衡，身體這台機器運作出現異常，有可能造成代謝上的失衡，體重就一直上升。以下分享一些小秘訣，如何在忙碌中減重：
1.勿空腹太久，造成血糖真空期：
我們人體運作需要能量，因為上班時間長，超過6-8小時未進食，會造成低血糖狀況，身體處在飢餓狀態，在進食後容易造成血糖震盪。建議4小時就要進食，如果真的很忙，一顆水煮蛋、一杯無糖豆漿或是一根香蕉就解決了。讓血糖適時補充，讓腸胃適時蠕動。
2.多喝水：
工作一忙起來就忘記喝水，身體處在缺水狀態，很多毒素廢物排不出去，記得帶一瓶水在旁邊，有空檔就喝一口水，小口小口喝，就好像澆花一樣讓水慢慢滲進去土壤。
3.久坐多站，久站多拉筋：
現代人工作型態不是久坐就是久站，容易造成腰臀脂肪堆積以及下肢水腫。坐太久記得站一下5分鐘，去上個廁所。站太久記得伸一伸腿拉筋一下，讓血流恢復。
4.讓緊繃心情轉個彎，換個好心情：
現代社會是功利主義，我們拿著各種標準衡量自己，工作表現跟效率、跟家人相處等，但最少就是面對自己。當你覺得自己像個陀螺一樣每天轉來轉去，一定要給自己半天或一天的時間放空放鬆，做自己喜歡的事情，不要去在乎別人的想法。才不會壓力越壓越大。
中醫的健康狀態就是氣血充足、順暢，心神靜謐寧靜，身體代謝就會正常。
要提醒自己有健康的身體才能完成人生的許多目標，勿因小失大。
把握簡單小秘訣，享瘦人生Let’s Go！
