【婦科好孕】做個朝氣女孩，跟經前症候群說掰掰
【婦科好孕】做個朝氣女孩，跟經前症候群說掰掰 - 陳怡靜醫師
●什麼是經前症候群？
在月經來潮前的4~10天開始出現不舒服的症狀，而這些不舒服症狀會隨著月經來潮後漸漸消退。導致經前症候群的原因可能是賀爾蒙(雌激素和黃體素)的變化所造成，通常在20~35歲間的女性比較容易有經前症候群。
中醫的角度認為造成經前症候群是因為肝、腎、心、脾等功能失調，月經的生成是由臟腑、經絡和氣血共同作用於胞宮的正常週期現象。此外，居住環境、工作壓力和不良的飲食習慣，也是經前症候群誘因之一。體質不同，經前出現的症狀也會不一樣，大致分為肝鬱氣滯、氣虛和肝腎陰虛。此外，針灸、耳穴按壓和熱敷在症狀緩解上也很有療效！
●經前症候群有哪些症狀？
1.生理方面 :可能出現頭暈、疲勞、乳房脹痛、腹脹、浮腫、食慾改變或體重增加等。
2.心理方面 : 容易生氣、失眠、心情低落、焦慮等情緒改變等。
3.其他 : 如青春痘、髮質乾澀。
●降低經前症候群方法：
1.調整生活型態：可藉由靜坐、冥想，降低腦波頻率。
2.建立健康的睡眠：中醫觀點，臥者血歸於肝，肝主魂，肝血充足，胞宮循環就會好，精神就會充沛。
3.保持良好運動：放鬆身體筋膜，提升腦內啡令人愉悅。
⚠️禍從口入，朝氣女孩應避開的食物❌
1.高糖食物 ，如蛋糕、巧克力、糖果、含糖飲料。
2.乳製品，如牛奶、乳酪、優格、奶油。
3.高脂與油炸食物。
4.高鹽食物，如泡麵、醃漬品、醬料、加工食品。
5.咖啡因，如咖啡、茶、可樂。
6.酒精。
