【衛教專欄】睡不好，不可輕忽
【衛教專欄】睡不好，不可輕忽 - 魏庭妤醫師
好的睡眠並非睡得越久越好，想要擁有優良的睡眠品質，關鍵在於熟睡期的長度。若是長期以來睡眠品質都不佳，累積起來的代謝廢物，像是常聽到的β類澱粉蛋白或tau蛋白，可能導致阿茲海默症、帕金森氏症等神經退化疾病。
🛌🏻睡眠週期
・ 入睡期(N1)：此時為從清醒到入睡的階段，容易被喚醒。
・ 淺眠期(N2)：身體開始放鬆。
・ 熟睡期(N3)：進入深度睡眠，身體會在這時代謝大腦廢物、修護細胞。
・ 快速動眼期(REM)：大腦活動活躍，這時會進行記憶及情緒的管理，並整合至夢境中。
😴膠淋巴系統
清醒時大腦會進行不斷地高耗能運作及思考，這時會產生許多代謝廢物，而這些代謝廢物只能趁人體睡覺時被清除，這過程與大腦的膠淋巴系統密切相關，此系統在睡眠期間的活動度最佳。
・ 腦內組織液體循環
・ 中樞神經系統的蛋白質廢棄物清理
・ 免疫監控和水平衡
◎雷射針灸如何幫助睡眠🤨
雷射針灸屬於光生物調節療法的一種，利用特定波長的光線照射生物組織後，可以調節細胞功能、促進組織修復和治療疾病。
主要是透過粒線體色素吸收紅光與近紅外光，促進粒線體呼吸和ATP產生，提高大腦及周邊組織的清除代謝，減少β類澱粉蛋白在大腦的凝結，並刺激褪黑激素的分泌。可以提升身體機能，也能刺激膠淋巴系統，幫助提升睡眠品質。
