【減重門診】好懶得運動怎麼辦?
【減重門診】好懶得運動怎麼辦? - 陳怡靜醫師
在診間常常聽到，
「怡靜醫師~我好懶的運動怎麼辦?」
其實讓自己動習慣就不難了，給自己動起來的目標，
我們總是有目標才會往前進，不論是工作還是課業，
而現在我們要把目標放在自己的健康上，
唯有健康的身體，才有美麗、自信又傲人的身材。
穩賺不賠的，你說這不投資嗎?
🔹運動很簡單，在家就可以運動，不需要額外的設備器材。
患者這時候會問:「怡靜醫師請問我要做什麼運動?我會回答：有氧運動！」
有氧運動又稱心肺運動，是一種有效增強心臟和肺部功能，
做有氧運動時，身體會不斷吸入氧氣，將身體內的糖和脂肪分解成能量，支撐肌肉的活動。
有氧運動不僅提升心肺功能，讓我們更健康，還能提高肌肉的耐力，讓我們更有體力應對日常的挑戰。
例如快走、跑步、跳健康操、超慢跑等
🔹運動是與自己對話的過程，讓我們的身心獲得健康。
運動刺激大腦釋放腦內啡(Endorphin)，這是一種天然的止痛劑和愉悅物質，
可以幫助緩解疼痛、減輕壓力，並帶來幸福感。
運動時大腦短暫放空得到休息，讓我們做事時思緒更加清晰，
晚上休息時降低腦波，幫助我們更好入睡。
運動最要的是：
1.降低體內脂肪的含量
2.增加肌肉量
3.降低三高的風險。
給自己15分鐘來護一生吧~