【減重門診】有氧運動的好處
【減重門診】有氧運動的好處 - 陳怡靜醫師
鼓勵大家每天固定一個時間來做有氧運動，有氧運動有以下6大好處✨
1.幫助體重管理：
有氧運動能有效燃燒卡路里，尤其在運動超過20分鐘後，身體會開始使用脂肪作為主要能量來源，有助於減重與維持健康體重。
2.改善心血管健康：
①促進血液循環，幫助調節血壓，進而降低心臟病、中風等心血管風險。
②降低膽固醇
③調節血糖
3.提升體力與耐力：
①能增強心肺功能與身體的體力，讓我們生活中更有精力。
②增加腦部血氧循環，降低失智風險。
4.改善情緒與心理健康，增加深度睡眠：
有氧運動能夠刺激大腦釋放腦內啡，這些「快樂荷爾蒙」有助於緩解壓力、減輕焦慮、改變睡眠品質，讓我們在忙碌生活中保持良好的心理狀態。
5.增強免疫系統，身體更強壯：
長期的有氧運動能增加體內免疫球蛋白分泌，提升免疫力，使身體更有能力抵抗感冒，幫助我們保持健康。
6.強化骨骼，減少跌倒風險：
持續的有氧運動有助於增強骨骼的密度，能有效降低骨折和骨質疏鬆的風險。
讓身體活動總比沒有好，忙碌生活中，一天給自己一個固定時間來運動，21天養成習慣，身心靈就可以獲得成長。
邁出第一步就對了！給自己一個改變的機會吧~