【減重門診】寧可一思進，莫在一思停
【減重門診】寧可一思進，莫在一思停 - 陳瑜亮醫師
王家衛導演電影「一代宗師」裡面有一句很有名的台詞：寧可一思進，莫在一思停。
意思就是我們人要不斷進步，思考怎麼往上。不要猶豫不決，浪費。
➡️簡單來說就是要身體力行，行動派的意思。
減重的心法就是如此：
一、生活當中要不斷的活動：
勞動運動都好，讓身體處在熱機的狀態，就會像汽車一樣，燃燒汽油，行萬里路。
◎大家是否有感受過跑步後或是泡溫泉完全身汗出、身體很熱的感覺？
當身體進行有氧運動的時候，開始消耗ATP，肝醣消耗完就開始燃燒脂肪，身體就會瘦下來了。
人體大腦亦是如此，當我們腦部活化的時候，會消耗很多能量，我們念書的時候會特別想吃甜食，也能幫助神經安定，就是幫腦部補充能量，以此可知大腦消耗熱量很驚人。
二、行雲流水的概念：
我們煮飯，先把每個步驟想好，備料、洗菜、切菜、煮水、下鍋、起鍋裝盤，SOP想好，然後開始執行。當流程熟悉，這時候重點來了：「試著把速度加快，完成時間縮短。」當我們動作要加快，身體消耗能量更多，瘦得更快。中醫講的推動氣血循環就是如此。
三、掌握節奏，好好休息：
勞動活動後要讓身體好好休息，人體是脈衝的結構，就是要活動一下，休息一下，不能像機器人24小時不休息。
人體骨骼、肌肉會疲乏，需要休息，代謝乳酸廢棄物。所以掌握好「活動、休息、活動、休息」的節奏，相信人人都是減重高手。中醫裡面講的陰陽就是一動一靜地概念。
熟練更熟練，快還要更快，這就是「寧可一思進，莫在一思停」。
天下武功，唯快不破。練功如此，減重更是如此。