【皮膚養髮】中醫談白髮：不只是年紀問題
【皮膚養髮】中醫談白髮：不只是年紀問題 - 魏庭妤醫師
年紀輕輕就白髮蒼蒼，看起來沒有精神，雖說白髮不是病，但突然增多的白髮可能代表身體的某些狀況，如甲狀腺功能失調、身心疾病、貧血，亦不可輕忽。排除先天遺傳因素導致的少年白，只要能找到造成白髮的原因，加以治療及調整生活習慣，仍有恢復長出黑髮和減少白髮生成的可能。
🔹成因
1.老化：隨著年齡增加，毛囊的黑色素細胞逐漸老化，產生黑色素的能力下降。
2.壓力：長期的緊張、焦慮或憂鬱，會影響毛囊的血液供應，導致其無法得到適當的營養。
3.生活習慣：抽菸、喝酒會產生大量自由基，會傷害黑色素細胞自我修復的能力，使其提早老化。
4.營養不良：缺少蛋白質、維生素、鐵、鋅等微量元素，影響黑色素生成。
🔹中醫觀點
1.腎藏精，其華在髮，腎虛則頭髮缺乏滋潤，容易出現早白或老年白髮。
2.肝藏血，髮為血之餘，肝鬱氣滯，久則血瘀，常與情緒、壓力有關，影響頭皮的氣血循環。
3.脾胃失調，飲食不均，身體氣血營養不夠，髮失所養，也會造成白髮。
🔹日常保養
1.攝取足量的營養，可以多吃如蛋豆魚肉、堅果、黑芝麻、深綠色蔬菜等食物。
2.減少紫外線、頻繁染燙髮、過度抓撓等傷害和刺激頭皮、毛囊的行為。
3.保持充足且固定的睡眠，避免熬夜及過度勞累。
4.適度有氧運動，每天按摩頭皮，促進血液循環。