【減重門診】冷飲的誘惑，小心喝出一身肥胖！
【減重門診】冷飲的誘惑，小心喝出一身肥胖！ - 陳瑜亮醫師
台灣不愧是冷飲王國，飲料店琳瑯滿目，密度位居世界第一。
古早台灣社會流行一句諺語：「賺錢第一賣冰，第二做醫生。」
炎熱的天氣，來杯冰涼的冷飲無比消暑。但是小心消暑過後引發的肥胖危機。
📍冷飲造成的影響：
一、冷飲本身的「冷」：
冷在物理學角度就是比較低溫，會造成分子流動變慢，中醫來講就是濕氣。冷飲放一段時間，杯緣上面會凝結水珠，冷飲喝到身體裡就會凝結水氣，形成痰濕等物質。冰凍三尺非一日之寒，長期喝冷飲會導致代謝速率下降，濕氣累積。
二、冷飲製作的原料：
冷飲大多以茶類為主，茶葉是否有農藥是一個問題，建議自己買茶包自己泡。奶精、果糖、奶蓋等都是添加物，刺激味蕾的同時也會造成身體負擔。
三、冷飲的添加物：
台灣是發明珍珠奶茶的地方，紅到日本、韓國以及歐美國家，QQ的口感真的很好吃。珍珠、椰果、粉粿、西米露、草仔粿(你沒看錯！)、米苔目、整瓶養樂多(整瓶是連瓶子也放進去！)。
這些添加物很多都是澱粉類，很容易吸收，升血糖速度很快，慢性腎臟病患者因為蛋白質攝取受限，改用珍珠來快速補充熱量，由此可知這些添加物都是快速補能量的。
中醫古書有說：「肥甘厚膩，令人中滿。」添加物就是甘，讓人腹部肥胖。
⭐如何戒掉冷飲？
冷飲無法一時間戒除，可以階段性戒除。
一、把冰塊減少：改微冰或去冰，建議放半小時以上再喝，一次一次慢慢喝，不要一口就1/3杯喝下去。
二、不加料：像珍珠椰果等，減少熱量攝取；也要避開鮮奶或是奶精，真的想喝鮮奶茶、拿鐵就嘗試用豆漿代替鮮奶。
三、降低頻率：一天一杯改成一週三杯，再變成一週一杯，這樣才能根除喝冷飲的習慣。
有人光戒掉飲料，初期就可以瘦3公斤左右，真的差很多！
戒除冷飲誘惑，多喝水，對你我的健康都好👍
