【減重門診】睡個美容覺，身材窈窕美麗
【減重門診】睡個美容覺，身材窈窕美麗 - 陳怡靜醫師
在寶寶時期常聽到「一瞑大一寸」，生長激素在晚上 10 點至凌晨 2 點大量分泌，深沉睡眠時生長激素會刺激骨骼生成所以寶寶會長大，而生長激素對大人也非常重要，因為生長激素也可以加速膠原蛋白合成與細胞修復提升肌膚含水量，讓臉上皮膚越來越Q彈，每晚睡滿 7 至 8 小時的高品質睡眠，能促使褪黑激素作用，減少黑色素生成改善皮膚暗沉。
什麼！好好睡覺除了養顏美容竟然還可以控制體重，這是什麼原因呢？
▪️燃燒熱量：生長激素可以幫忙燃燒約300大卡的熱量，相當慢跑30分鐘。
▪️調節荷爾蒙平衡：生長激素會讓負責傳遞飽足感的「瘦體素」上升，並讓產生飢餓的「飢餓素」下降，降低身體對高熱量食物的渴望。
充足且規律的睡眠，不僅降低身體的壓力，還可提升身體的代謝力，讓我們身材窈窕美麗。
如果有睡眠障礙的朋友們，可以諮詢合格中醫師進行調理，幫助我們的身體找回健康✅