【減重門診】全身肌肉，體重過重也是肥胖？
【減重門診】全身肌肉，體重過重也是肥胖？ - 陳瑜亮醫師
近年來重訓風氣盛行，大家開始以上健身房做為健康又時尚的指標，努力就能得到回報，看到自己身材曲線進步，也能發張辣照到IG或脆上分享，成就感很大。門診有一群患者，勞動量大，肌肉量都佔身體的38%以上(30%以下叫肌少症，40%就很理想)，也來求診減重門診，究竟是為什麼呢？
如果您過去是運動員、建築工人、倉管搬重物職員，往往會練出結實的肌肉，但也會造成氣血瘀阻的狀況，肌肉越大，柔軟度越差。所以理想的體態是有彈性又有力的肌肉，柔軟的身體。氣血不瘀阻，經絡通暢，代謝才會好。很多運動員，特別是鉛球、標槍、棒球等選手退役後因為運動量下降，代謝速率下降，肌肉量仍高居不下，往往在肌肉外面會堆一層厚厚的脂肪。好像電影變形金剛外面再加一層厚厚的裝甲一樣。脂肪比例高，代謝速率更慢，若這時吃的食量跟原本一樣，後果不堪設想。
如何改善？
①控制食量：
把熱量來源限縮，身體開始燃燒原本的脂肪；可以透過中藥輔助和自身意志力控制。
②拉筋：一定要把阻塞的經絡拉開，增加肢體的柔軟度以及肌肉的彈性；可以透過針灸解開裡面深層的肌痛點，肌肉變柔軟，氣血會更順暢。
➡️此類型患者透過中醫減重，能把體內過多的濕氣與毒素排除，經絡更順暢，肌肉彈性更好，精神氣血更穩定。
有報導指出健美選手腎臟衰竭的比例很高，因為長時間攝取大量高蛋白的關係，對腎臟負擔很大。運動要適量就好，維持穩定的代謝，支撐日常生活勞動，調適身心。體態的維持很辛苦，若不小心把肌肉練得太僵硬就得不償失了。脂肪不一定是壞東西，肌肉也不絕對是好東西，把握住適當的比例才是健康的正解。